很多人在减脂一段时间以后，体重不再下降，很有可能到了平台期，属于正常的现象，不需要过度焦虑，也不用对健身感到迷茫，这种时候只需要弄清出现这种情况的原因，调整自己的饮食结构，同时借助IMBODY健身镜改变运动方式，就能平稳度过减脂平台期，让身体进入一个新阶段，塑形更容易、体型更健康。

　　减脂过程中之所以会遇到平台期，是因为身体在减脂肪的同时，基础代谢率也在下降，之前在饮食和运动等方面做出的改变，身体已经逐渐适应ONE体育官网登录，等到基础代谢率调整到了一个稳定值时，平台期就出现了。这个时候千万不要轻言放弃，虽然体重没有改变，但肌肉在变得厚实紧致，对塑形很有帮助。

　　既然身体已经适应了当前的代谢率，那就用IMBODY健身镜稍微改变一下运动方式，以此来打破能量摄入与消耗的平衡，提高基础代谢率。很多人在减脂初期会做大量的有氧运动，这个时候就可以适当增加一些力量训练了，只要给IMBODY健身镜的智能力臂接入各种实体配件，就能解锁史密斯、划船机、滑雪机、龙门架、杠铃/哑铃等多种力量器械功能，用数字重量系统调节训练重量非常方便，在屏幕上就能精准设置重力，没有铁片噪音和惯性重压，操作简单，还有相应的专业课程，可以随意选择搭配。

　　IMBODY健身镜的课程按照运动类型进行了分类，包括力量训练、TABATA、瑜伽、普拉提、有氧操、有氧舞等等，在健身时可以有意识地切换运动方式，更有利于打破减脂平台期的无力感。

　　体力比较充沛的时候，可以选择IMBODY健身镜中“全身减脂串烧”（初学、32分钟）、“进阶体能提升”（中级、23分钟）、“激活后侧链，强化身体张力”（高级、32分钟）等力量训练课程，短时高效地锻炼全身肌群，有助于塑造更美身体线条。如果觉得活力不足，就选一些有氧操、有氧舞，比如“冬日暖身，燃脂有氧”（初学、10分钟）、“活力四射，青春冲击！”（初学、13分钟）等课程，体验运动乐趣的同时让身体再次充满激情。

　　除了用IMBODY健身镜改变运动方式，还要注意调整饮食结构，高热量的食物放在早上或中午食用，晚上则多吃一些含丰富纤维素的食物ONE体育app_ONE体育平台_ONE体育注册，咬牙坚持一下，减脂平台期很快就能度过！

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